吃什么食物對(duì)頭發(fā)好？這個(gè)三種食物你不能錯(cuò)過(guò)

日期：2022-09-21 08:32:38 瀏覽量：

文章摘要：吃什么食物對(duì)頭發(fā)好？頭發(fā)老掉或者頭發(fā)干燥、容易出油等，都是因?yàn)樽陨淼臓I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的，平日的飲食和護(hù)理非常重要，需要補(bǔ)充富含維生素b、c、e的食物，具體要

吃什么食物對(duì)頭發(fā)好？頭發(fā)老掉或者頭發(fā)干燥、容易出油等，都是因?yàn)樽陨淼臓I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的，平日的飲食和護(hù)理非常重要，需要補(bǔ)充富含維生素b、c、e的食物，具體要吃什么食物呢？下面來(lái)介紹一下吧。

1、木瓜（維生素C）

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)順利吸收血液營(yíng)養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，可干燥頭皮，減少掉發(fā)。木瓜含有豐富的維生素，同時(shí)，鐵、胡蘿卜素、葉黃素等多種營(yíng)養(yǎng)成分為頭發(fā)提供了養(yǎng)分，去除了老廢蛋白的積聚，為頭發(fā)提供了深層清潔和養(yǎng)分。

2、豬腿肉（維生素B）

維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，并使頭發(fā)自然光亮，抑制頭油的分泌，減少發(fā)質(zhì)。豬腿肉含有多種維生素B1、維生素B2、維生素B6等，其中維生素B6具有預(yù)防白發(fā)、促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)的作用，可有效地預(yù)防發(fā)絲脫落。

3、堅(jiān)果（維生素E）

維生素E能抗衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛母細(xì)胞增殖，減少發(fā)質(zhì)。核桃、杏仁等堅(jiān)果可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)還含有豐富的鐵、維生素 E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不容易斷。

可以看出，日常補(bǔ)充維生素對(duì)于我們的頭發(fā)非常重要，不僅如此，維生素對(duì)于人體健康也尤為重要，多注意日常飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能身體健康。

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