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文章摘要： 現如今科技發展，人們的娛樂項目也越來越豐富，因此很多人都沒有時間去做運動減肥。不過其實我們可以通過吃一些食物來進行減肥，那么有哪些適合減肥吃的食
現如今科技發展，人們的娛樂項目也越來越豐富，因此很多人都沒有時間去做運動減肥。不過其實我們可以通過吃一些食物來進行減肥，那么有哪些適合減肥吃的食物？下面一起來看看吧。
1、燕麥
燕麥片中的高粘和可溶性纖維，可減緩胃的消化時間，使人保持飽腹。可滑腸通便，促使糞便體積增大，水份增多，與纖維結合，促進胃腸蠕動，起通便排毒的作用。把蒸過的燕麥打成汁作為一種飲料來飲用是個不錯的選擇，攪動后還可以加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，營養又會有助通便！山藥富含纖維，容易使人產生飽腹感，抑制食欲，同時富含膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，促進大便。
2、山藥
山藥可以整頓消化系統，減少脂肪沉積，防止肥胖，還能增強人體免疫力。山藥中含有豐富的粘液蛋白，能有效降血糖，還能間接調節體內胰島素的水平。加山藥煮粥也能解決便秘問題，是營養均衡的瘦身佳品。生食山藥的排毒效果最佳，山藥去皮和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的作用。
3、蘋果
含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于腸胃蠕動，清除體內的膽固醇。蘋果中的鈣可以幫助人體內多余的鹽代謝，消除水腫。與此同時，蘋果中含有豐富的鉀，能緩解由于攝入過多鈉而引起的水腫，還有利尿作用。定期食用蘋果的人，其膽固醇含量比不經常食用的人低約20%。與此同時，蘋果中還含有更多的粗纖維，這些纖維在胃部消化較慢，有飽腹感，所以可以減肥。
4、地瓜
含豐富膳食纖維的地瓜熱量較低，吃完容易產生飽腹感，有助于減肥。所含纖維質松軟易消化，能促進腸胃的蠕動，有助排便。如配合其他谷物一起食用，可達到減肥的效果。
5、海帶
海帶中含膳食纖維，有助于降低膽固醇，海帶中的甘露醇，是利尿消腫的好幫手。富含碘的海帶，可促進人體血液中的甘油三酯代謝。此外，海帶中還含有膠質和黃豆，有助于人體的生理黃豆，是人體黃豆通暢的好幫手。不管是煮湯、炒菜還是涼拌，海帶都是美味的。煮飯時加幾滴醋，不僅能起到滋補作用，還有利于鈣的吸收。
以上這些食物，是非常有效的減肥食物，能夠減少體內脂肪的增長。有關這些食材制成的美食，可以到湖北新東方官網中搜索查看。
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